KORANKALTIM.COM - Berbagai penyakit dan cedera yang memengaruhi otak membuat hampir sepuluh juta kasus baru penyakit demensia terjadi setiap tahunnya. Hal itu diungkapkan World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia. Penemuan ilmiah terbaru berfokus pada kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat perbedaan jauh sebelum gejala pertama muncul.
Sebuah tim yang dipimpin oleh Akinkunle Oye-Somefun di York University Kanada menganalisis jutaan kasus dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One. Aktivitas fisik teratur dan mendapatkan jumlah tidur yang disarankan dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah di usia dewasa .
studi ini meninjau data dari 69 studi kohort prospektif, yang mengumpulkan informasi dari orang dewasa berusia di atas 35 tahun yang tinggal di masyarakat. Tiga perilaku dinilai yaitu aktivitas fisik, perilaku menetap dan durasi tidur. Peserta, yang sehat secara kognitif pada awal penelitian, diikuti selama bertahun-tahun untuk mencatat timbulnya penyakit.
Aktivitas fisik teratur dikaitkan dengan penurunan risiko demensia rata-rata sebesar 25 persen di antara 49 studi yang dianalisis. Penurunan risiko ini tetap terjaga bahkan pada populasi yang beragam dan dengan periode tindak lanjut yang panjang. "Temuan kami menunjukkan perilaku sehari-hari seperti aktivitas fisik, waktu yang dihabiskan untuk duduk, dan durasi tidur mungkin berhubungan dengan risiko demensia sepanjang hidup," kata peneliti.
Analisis tersebut juga mengidentifikasi hubungan yang kuat antara tidur malam dan risiko demensia. Tidur kurang dari tujuh jam atau lebih dari delapan jam per malam dikaitkan dengan risiko demensia yang masing-masing 18 persen dan 28 persen lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidur antara tujuh dan delapan jam. Tren ini secara konsisten diamati di seluruh 17 studi tidur yang ditinjau.
“Kurang tidur atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan risiko demensia yang jauh lebih tinggi di kemudian hari ,” demikian peringatan tim yang dipimpin oleh Oye-Somefun.
“Memahami bagaimana masing-masing perilaku ini berhubungan dengan risiko dari waktu ke waktu dapat membantu para peneliti mengidentifikasi peluang untuk meningkatkan kesehatan otak sepanjang hidup,” tulis mereka lagi.
Perilaku kurang gerak yang berkepanjangan juga dimasukkan dalam analisis. Duduk selama lebih dari delapan jam sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia sebesar 27 persen, meskipun jumlah studi yang tersedia tentang perilaku ini lebih terbatas. “Kami menemukan sangat sedikit studi kohort yang meneliti hubungan antara perilaku sedentari dan risiko demensia,” jelas kelompok dari Universitas York itu.
Demensia tidak muncul dalam semalam. Penyakit ini dapat berkembang selama beberapa dekade. Studi tersebut menekankan , meskipun hubungan sebab-akibat yang pasti tidak dapat ditetapkan, bukti tersebut memperluas dan memperkuat penelitian sebelumnya tentang pentingnya kebiasaan sehat dalam pencegahan.
Laporan tersebut menekankan kepatuhan terhadap rekomendasi untuk tingkat aktivitas fisik dan tidur yang optimal pada orang dewasa paruh baya dan lanjut usia dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah di usia tua. Dengan meningkatnya prevalensi dan biaya global demensia, strategi kesehatan masyarakat semakin memprioritaskan promosi kebiasaan sehat untuk mengurangi risiko demensia sebelum gejala muncul. Tinjauan yang dipimpin oleh Oye-Somefun memberikan dukungan empiris untuk kampanye yang merekomendasikan peningkatan aktivitas fisik, menghindari duduk terlalu lama, dan memastikan tidur yang cukup.
Editor: Aspian Nur
